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怎么能控制住自己，不要胡思乱想，并且让自己感到开心？
转移注意力
人生在世总有不称心如意的时候，有的人一碰上事就会胡思乱想，多数时候是越想越不开心越压抑了。
怎么办？首先，不要一味回避问题，可以想，但在想的时候你要安排自己要做其他事情。比喻说，先听听音乐，看看书或其他视频，完成手头能完成的工作任务，回家的时候逛下超市把想买的日用品或自己喜欢吃的东西买些回家，回家后做饭，尽量做精致一些，那么渐渐的你会觉得自己转移了注意力。
其次，要明白世间许多事情都是有因果循环的，胡思乱想终也无结果无意义，不如活在当下。
要知道，每个今天，都会是你今生中最年轻的时候。
因此，如果你还在工作，那请做好自己应做的事情；如果你已退休，那么安排好自己锻练与养生；如果想改变现状，就从小事做起，从穿衣打扮、从待人真诚、从与人为善、从谦虚低调做起，力所能及的帮助他人，当然也要安排好自己的生活，不必与别人比较，只跟自己的昨天比，只要我们的状态能胜过昨天，就是一种收获。
我是严重的焦虑症，我控制不住的就是胡思乱想。严重的时候心脏瞬间崩溃，不管是不是深夜，都会起来满屋快走，大家要知道是满屋快走。如果还是缓解不过来，就喊家人快点跟我说话。我老公开始不知道是怎么回事，也不知道怎么配合我，后来他也真是熟能生巧了，每次我发病，他都能马上找到分散我注意力的话题。
有一次，半夜，实在不行了，他就拉着我出去，上广场跑步。我最担心的就是发病，好多人认为，你既然知道是焦虑症，那你就别紧张呗。我也知道，但是没用，只要想起任何事情，都是胡思乱想，都是想到不好的结果，最后心情低落到崩溃，这种情况根本控制不住。
好多人不理解我，我也不想说我是什么原因导致的这两年频繁的买衣服。因为，唯一能让我控制住情绪的，就是买衣服。买的当天会开心，等待衣服的时间会开心，衣服到了会开心。每天去选衣服会开心。我把我所有的时间，都放在了买东西上，每次刚要胡思乱想，我就把注意力转到我买的衣服，帽子之类的事情上，让自己没有时间去想不开心的事情而且效果真都非常好。
后来我接触了头条，我开始记录生活，开始渐渐的从买衣服的状态下，转移到写头条，看头条。现在出来旅游，都是因为我要从焦虑症的状态下走出来。
不到一年的头条写作，也让我学会的很多。我也终于知道，什么叫百口莫辩，什么叫感同身受，什么叫不能用自己的理解去判断别人的生活和对错，因为你看到的就是一点点，那也许不是真相。
我也知道了网络暴力对人的伤害有多大，实际我们真的应该宽容心去看待所有的事情，因为善良真的能温暖到别人，温暖到自己。
这个问题也是我要解决的问题了，我是退休的人，我去健身***办了健身卡，每天去游泳，打***，打乒乓球，和朋友多接触，多参与活动，让自己忙起来，动起来，也就乐起来了，不断给自己找事做，多研究怎么样做点事，做没有做过的饭菜，这样下去，也没有时间胡思乱想了，
阿诚来回答！
我的有效方法是：积极参加文体活动，使自己的情绪稳定、健康向上、开心快乐。
由于家庭教育严格，我的观念是比较传统的，从小比较胆小。但是，自从参加工作以后，有了好的工作环境，自己有一个好的习惯，积极参加文体活动。不管遇到什么困难，从来不胡思乱想。使自己的心情稳定，信心坚定，心态平和，开心快乐。
我由原来的旱鸭子，成为一个春夏秋冬全天候的游泳队员，并且坚持冬泳，使我理解了人的毅力的巨大作用。
平时在游泳馆里游泳，只要高兴、有时间，随时都可以去游泳。冬天冬泳，就要靠人的毅力。毅力的培养，要有冬泳的环境，要有冬泳的毅力。
有冬泳队员的互相支持、鼓励，有团队精神的支撑，就会使冬泳长久坚持。冬泳，提高了我的抗寒能力，增强了我克服各种困难的信心和能力。
1987年10月1日全长71公里的天津外环线通车，我参加的自行车队进行了第一次集体活动，大家以较快的速度完成了全程骑行活动。
第二次骑行活动，是全程往返320公里的蓟县骑行活动。这次骑行活动距离长，比耐力，是对自行车队员们的一次磨练和考验。通过这次骑行活动，坚定了自己的信心，提升了长距离骑行的耐力。
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